吃素食 平时的饮食以素为主，素食不但可以减肥、降低胆固醇含量，还能减轻肾脏负担、减少寄生虫感染，从而达到祛病强身、延年益寿的效果。

　　晒太阳  无论春夏秋冬，都要花上一两个小时晒太阳，主要晒头顶、后背和双腿。晒头顶，能充分促进钙质吸收；晒后背，可疏通背部经络，对心肺大有裨益；晒双腿，能驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，预防骨质疏松症。

　　勤换洗  要讲究个人卫生，贴身衣物勤洗勤换，将病菌消灭在萌芽状态。每周晾晒一次被褥，以便及时去除棉絮中的水分和螨虫。经过晾晒的被子，蓬松、干爽、保暖，能提高睡眠质量，有利于身体健康。

　　听音乐  优美舒缓的音乐能帮助老年人缓解压力，以积极乐观的心态面对生活；还可提高思维能力，增强记忆力。

　　玩游戏  益智类小游戏，其不但能开发智力，还可带来愉悦的心情，玩游戏时手脑眼并用，有助于提高推理和处理多项任务的能力，既丰富日常生活，又排解空虚寂寞。

　　                 选自[中国老年报]2017.8略有改动