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保健养生
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健脾养肝好时节
发布日期:2018-05-08访问次数: 信息来源:中国老年报字号:[ ]


春之末节,此后将逐渐步入夏季。气候变化加上人之个体差异,老人易出现身体不适,故此季前后要注意以下养生要点。

首先要健脾除湿。春季气温升高,脾土舒开,人们的饮食增加,易受寒邪,加之阴雨不断,寒湿携裹,易致寒湿犯脾胃,出现胃痛、胃胀、畏寒、倦怠、郁闷等症状。应对之策是到郊外散步,踏青赏绿,吐故纳新,并时常伸展肢体,哈腰蹲起,活动筋骨。饮食则建议食用橘皮粥、茴香粥、吴茱萸粥等,对理气健脾、和中开胃、除湿散寒效果甚佳。

养肝柔肝。养肝要以心情阔朗、赏心悦目、惜时节欲为主,切不可过度熬夜、生气斗殴、过量饮酒、久坐久视。饮食以养肝阴、柔肝阳为基础,多食大枣、蜂蜜、山药、芡实等。

 





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