有一位退休后的老同志说：退休刚半年，智力衰退得很快。原以为在家享清福，可以愉快地欢度晚年。没想到，在家无事可做，生活没有节奏，与在单位紧张过日子的生活，心理感受大不相同，并且智力和记忆力迅速下降。难道真的年老必智衰？

这位老同志说的话确实代表一部分退休老同志的情况。表面看是退休后，年老智力衰退、记忆不行，实际上半年时间智力衰退、记忆下降这么快，并不是年龄本身造成的，而是由于受到传统的社会心理认为年老智衰，老而无用观念的影响。更重要的是，自己无所事事，没有适当用脑，人脑也是用进废退。

该怎么延缓老年人智力衰退？

科学地认识人的智力发展过程

一般认为，20岁左右是人智力发展的高峰，一直能保持到四五十岁。六十岁开始可能智力有所衰退。到八十岁的时候，可能出现中等程度衰退。因此不能笼统认为，老年人一退休，智力就衰退，就无所作为了。

老年人智力衰退的个体差异很大。有的人六七十岁糊里糊涂，有人到八十岁，还保持很高的智力水平。很多老科学家在八十岁左右仍著书立说，著名心理学家潘菽一些重要的著作和论文，都是在80岁—90岁完成的。

克服老年智衰、年老无用论的束缚

“年老必智衰”“年老无用论”长期在我国流行，对很多老年人起到消极的暗示作用，束缚了老年人智力效应的发挥。

有一位老同志在退休前找我咨询怎样避免退休后智力衰退。我跟他讨论并帮他树立了退休后的生活目标，制定了每天的作息时间表，使他每天既劳逸结合又持续有效的发挥智力效应。半年后他的退休生活过得有滋有味，做了很多在岗时没时间做的事情，看了很多想看而没有看的书。

适当用脑大脑越用越灵

用进废退是普遍的生物规律，人脑也是如此。有些老同志之所以退休后智力衰退很快，就是因为无所事事，不用脑子，脑功能闲置，就很快不灵光了，这纯粹是人为因素造成的。而有些老同志退休后，不断用脑，不断挖掘大脑潜力，智力不但没衰退，还创作出很多新作品，受到社会的尊重，自己也获得成就感、满足感、幸福感。

社会交往不能停

社会交往是人的重要需求。有些老年人退休后整天在家面对锅碗瓢盆，很少与家人交谈，更谈不上与社会上的老朋友、老同志进行交往，时间一长自然而然感觉孤独无助，语言能力降低，思维迟钝，说话缺乏逻辑，词不达意。

老同志退休后适当参加社会交往活动，获得很多新的信息，不但刺激大脑，开拓与人的交往渠道，密切人际关系，就会产生衬会支持效应，摆脱孤独感、寂寞感。

社会交往活动很多，老同志可根据具体情况，选择一些自己感兴趣的、力所能及的社会交往活动，比如广场舞、侃大山、微信群聊都是运用有效且人人可做的社会交往活动。

保持乐观精神

心理因素很多，有各门各类的分法。其中一种划分成为智力因素和非智力因素。智力因素包括七个要素：观察力、记忆力、思维力、想象力、实践能力、治理策略、智力技巧。非智力因素包括：情感、意志、兴趣、需要、动机、信心、信念、理想、价值观、世界观等。

早在1981年，我在中国心理学界最早提出了非智力因素概念。人的智力因素发挥的效用大小，受非智力因素的制约，非智力因素虽然不是智力因素，但它对智力因素的发展有很大作用。虽然随着年龄的增长，老同志智力的某些方面有所减退，但速度是很缓慢的，除非发生重大疾病，如老年痴呆。可是老年人的非智力因素，只要有正确的人生观和价值观，非智力因素一般不会衰退，还可能活的越久，非智力因素越强，因为他们受党和国家长期的教育，有着革命理想和革命热情，保持着激情燃烧的岁月那样的革命精神、革命热情，就会延缓老年智力的衰退。就会为中华民族伟大复兴生命不息奋斗不止。

因此，无论年龄几何，只要保持乐观精神，有热情、有战斗力，就可以延缓老年智力衰退。做到老有所学，老有所为；活到老，学到老，做到老。